GYM SENIOR
La séance de Gym sénior consiste en une série d’exercices qui visent à renforcer la masse musculaire et à conserver ou retrouver, une certaine mobilité articulaire. Les mouvements sont exécutés lentement. L’important est avant tout d’apporter une attention particulière aux gestes effectués, sans brusquer le muscle. L’objectif est de prendre du plaisir dans l’exécution des mouvements, sans avoir l’impression de faire des efforts considérables.
Objectifs de la séance
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Maintenir sa forme et sa bonne humeur
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Retrouver du tonus musculaire
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Améliorer la mobilité articulaire
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Diminuer les sensations d’essoufflement
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Prévenir les chutes
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Conserver la coordination de ses gestes
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Réduire les douleurs liées à l’arthrose
Accompagnements
dans vos structures
J’accompagne les seniors au sein de structures variées – EHPAD, résidences autonomie ou services, CCAS, associations et maisons de quartier – en animant des séances de gym douce adaptées et sécurisées.
Ces ateliers favorisent la mobilité, l’équilibre et la prévention des chutes, tout en apportant un vrai moment de détente et de convivialité. Chaque mouvement est pensé pour s’adapter aux capacités de chacun, redonner le plaisir de bouger et stimuler le lien social. Une activité simple et bénéfique pour améliorer le bien-être physique et moral des aînés, tout en valorisant les établissements qui l’accueillent.
Déroulement de la séance
Tous les cours débutent par une série d’échauffements afin de préparer les muscles et les articulations aux différents exercices qui seront proposés. Je mettrai à votre disposition des accessoires tels que le ballon de Yoga, le bâton, une chaise, les bandes élastiques, ce qui donnera un aspect ludique et varié à cette pratique douce. La séance se terminera par des mouvements de relaxation et de stretching.